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Gostosa e nutritiva, a água de coco é uma aliada da dieta. Confere a dica da nutri Vanessa Baad:

Natural, sem conservantes e que não causa desconforto gástrico. Uma bebida ideal para quem gosta de esportes. Mas você sabe quais são as propriedades da água de coco? São várias! Isso porque a água de coco apresenta uma associação de substâncias que a tornam especial em relação a outras bebidas. Por ser rica em vitaminas, minerais, aminoácidos, antioxidantes, enzimas e outros fitonutrientes que ajudam o corpo a funcionar com mais eficiência, a água de coco é uma bebida de pode ser consumida diariamente pela maioria das pessoas. Seu conteúdo eletrolítico (minerais presentes nela) torna essa água o melhor reidratante oral que conhecemos, e hidratar é apenas uma de suas funções.
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Ela também é um potente diurético, com pouquíssimas calorias (em uma xícara tem: 56 kcal, 0,58 g de gorduras e 2g de proteína), e por ser fonte de potássio ela também ajuda na recuperação muscular pós treino, evitando a fadiga e prevenindo lesões. Se for tomada regularmente ela também previne o aparecimento de pedras nos rins e de doenças cardiovasculares. Pessoas com diabetes, problemas renais e cardiovasculares devem ter atenção com o uso sem orientação profissional.